Von Dipl. Psychologin Hedda Janssen.

Dieser Blogartikel umreißt den ersten Teil meines gleichnamigen Live-Vortrags. Bitte blicken Sie gelegentlich in unseren Terminkalender und nutzen Sie die Gelegenheit, um in rund eineinhalb Stunden tiefere Hintergründe zu den Themen Burn-out, Stressprävention und Entspannung persönlich zu erfahren.

Nachfolgend finden Betroffene, Gefährdete oder Menschen, die in Ihrem Umfeld gestresste Menschen wahrnehmen, einige nützliche und hilfreiche Grundlagen und Hinweise zu URSACHEN und AUSWIRKUNGEN. Mögliche AUSWEGE beschreibe ich im nächsten, zweiten Teil des Blogartikels.

Was ist Stress – wie entsteht Stress?

Lesen hier weiter im vollständigen Blogartikel auf unserer Webseite.

BLOG-Artikel von Cedric, Autor und Speaker

Vor einigen Jahren arbeitete ich in Paris als Sozialarbeiter und begleitete Menschen, die auf der Straße lebten, bei der Wiedereingliederung. Eines Tages traf ich Edward, 60 Jahre alt, seit 15 Jahren auf der Straße lebend, und dennoch sehr ruhig und gelassen und vor allem sehr elegant. Ich konnte mich nicht zurückhalten und musste ihn fragen: "Sie faszinieren mich, denn wenn ich Sie sehe, würde ich, wenn ich Sie nicht kennen würde, nicht einen Augenblick lang erahnen, dass Sie auf der Straße leben... Was ist Ihr Geheimnis?"

Edward schaut mich mit einem stechenden Blick wie „aus dem Nichts“ an und antwortet mit einem breiten Lächeln: "Eigentlich bin ich vor zehn Jahren umgezogen und habe einen Ort zum Leben gefunden, der sehr geheimnisvoll und gleichzeitig so nah ist." Bei diesen Worten dachte ich, dass Edward Alkohol getrunken hatte, denn ich wusste, dass er auf der Straße lebte und als einzigen Freund eine Flasche Rotwein hatte. Das war aber nicht der Fall. "Ich werde dir erklären, was passiert ist." Edward richtete sich in seinem Stuhl auf, atmete langsam und sprach leise zu mir: "Mein ganzes Leben lang habe ich mit Misserfolgen und Erfolgen gearbeitet. Ich habe eine Familie gegründet, vier wunderschöne Kinder bekommen, eine liebevolle Frau, und dann ist alles wie ein Kartenhaus zusammengebrochen. Die Krise hat mich ruiniert, meine Frau ist mit den Kindern abgehauen, ich konnte die Rechnungen nicht bezahlen... und endete auf der Straße, in Stress und Not, bis ich eines Tages den kleinen Kolibri traf: Das ist ein kleiner Vogel voller Weisheit, der den ganzen Tag singt und sein Leben damit verbringt, alles um ihn herum mit großer Neugierde und Begeisterung zu beobachten.

Als er mich in meinem Unglück sah, sagte er zu mir, ich solle das Gleiche tun wie er, nämlich Spaß daran haben, die Umgebung um mich herum zu beobachten und zu singen. Das war ein Witz, aber ich machte mit. Ich beobachtete sofort, dass meine Stimmung durch den Rat des kleinen Kolibris besser wurde".

An einem anderen Tag kam er zu mir und sagte: "Jetzt, wo du geübt hast, auf das zu achten, was dich umgibt, solltest du auch auf das achten, was gleichzeitig in dir lebt, und vor allem die Begeisterung bewahren!" Also beobachtete ich mich selbst und stellte fest, dass ich einen Körper, Gefühle und Gedanken habe, und dass all das in mir lebt. Der kleine Kolibri flüsterte mir ins Ohr: "Hab Spaß, verurteile dich nicht, analysiere nicht, was du siehst, distanziere dich so oft wie möglich von all den mehr oder weniger harmonischen Melodien in dir, die dich glücklich oder unglücklich machen... Lerne, ein kleiner Kolibri wie ich zu werden."

Edward fügte hinzu: "Mein wahrer Lebensort ist, wenn ich mich entscheide zu beobachten, wenn ich mich selbst beobachte, immer mit Begeisterung. In diesem Moment wohne ich in mir, in meinem wahren Zuhause. Das Auge nach außen, das Auge nach innen, dort ist mein Geheimnis, dort ist mein wahrer Ort des LEBENS."

Samara Yoga ist zugleich eine traditionelle und moderne Form des Yogas. Es hat seine Wurzeln in einer ganz ursprünglichen Meditationsform in Bewegung, die auf die uralte Zivilisation von Samara zurückgeht. Idris Lahore, Begründer der Freien Hochschule Samadeva, bezeichnet es als die Schnittmenge aller Yoga-Formen. Er praktizierte und studierte zahlreiche Yoga-Arten und entwickelte daraus die wesentlichen Übungen, die er die Arkana nannte.

Samara Yoga ist eine außergewöhnliche körperlich-geistige Methode, die sich durch langsame und dynamische Bewegungen auszeichnet. Sie vereint Entspannung und Achtsamkeit und führt so zu mehr Ausgeglichenheit im Körper, in der Psyche, im Energiehaushalt und auf spiritueller Ebene. Samara Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig von körperlichen Einschränkungen. Jeder findet einfach seinen eigenen Rhythmus.

Die Kernwerte im Samara Yoga

Ausgeglichenheit: Sich von Spannungen befreien, seine Energien mobilisieren, sein Potential verwirklichen.

Respekt und Wohlwollen: Sich selbst und die Anderen akzeptieren. Einen positiven Blick auf die Welt gewinnen.

Bewusstsein: Seinen Körper, Gefühle und Gedanken beobachten, um sich selbst besser in den Griff zu bekommen.

Die Ausbildung
Bei uns im Lahore Institut in Offenburg haben Sie die Möglichkeit, sich zum Kursleiter im Samara Yoga ausbilden zu lassen. Wir arbeiten dabei mit der Freien Hochschule Samadeva zusammen. Während der Ausbildung entdecken Sie neben den einzigarten Samara Yoga-Übungen auch die Neue Spirituelle Psychologie. Diese hilft uns dabei, uns selbst, die Anderen und die Welt besser zu verstehen. Nach 12 Ausbildungstagen können Sie Ihren Kursleiterschein ablegen und selbst Wochenstunden anleiten.

Interesse? Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website.

Normalerweise denken wir, dass die Dinge, die uns widerfahren, unsere Schuld sind. Dass sie auf unseren eigenen Fehlern beruhen oder Folge unserer Vergangenheit sind. Doch dies ist nicht immer der Fall. Durch Familien- oder Ahnenaufstellungen erfahren wir, dass Dinge, die wir tun, obwohl wir es eigentlich nicht wollen (z.B. einen Streit beginnen) oder Dinge, die wir nicht tun, obwohl wir es eigentlich wollen (z.B. eine Fortbildung machen, die uns wichtig ist), häufig nicht auf uns selbst zurückzuführen sind.

Manchmal hängt dies mit dem Einfluss von Mitgliedern aus unserem Familien- oder Ahnensystem zusammen. Durch das, was sie getan haben oder durch das, was sie versäumt haben zu tun. Das kann sogar ein verstorbener Ahne sein, den wir noch nicht einmal gekannt haben. Das bedeutet, dass wir sehr häufig Verhaltensweisen zeigen oder Situationen durchleben, die ein Mitglied aus unserem Familiensystem schon einmal durchlebt hat.

Wir sind mit unserem Familiensystem fest verstrickt
In der Aufstellungsarbeit nennen wir das folgendermaßen: Mit einem Familienmitglied aus unserem Familiensystem verstrickt sein. Es ist schwierig, diese Einflüsse in seiner eigenen Familie nachzuvollziehen. Außer natürlich, wenn man die Großeltern oder Urgroßeltern befragen kann, um bestimmte Tatsachen zu erfahren. Diese Einflüsse können jedoch eine der Ursachen für schwere körperliche Krankheiten wie Krebs, psychische Störungen oder sogar Unfälle, wiederholte Misserfolge, Beziehungsschwierigkeiten oder berufliche Probleme sein.

Familien- oder Ahnenaufstellungen sind eine Methode, mit der man diese Einflüsse in unserem Familiensystem aufdecken kann. Die bis dahin unsichtbaren Bewegungen werden sichtbar gemacht. Sie sind wie Fäden, aus denen unser Leben gewebt ist und haben einen nennenswerten Einfluss auf unser Leben.

Die Einflüsse der Familienmitglieder auflösen
Diese Arbeit löst einen Vorgang der Befreiung oder Harmonisierung aus, sowohl für den Klienten als auch für alle Mitglieder seines Systems, die mit der Problematik in Verbindung stehen.

Wie läuft eine Familienaufstellung konkret ab?
Wir treffen uns in einer kleinen Gruppe und in einem geschützten Rahmen. Mit Hilfe von Stellvertretern, die für Sie, Ihre Familienmitglieder, Ihre Krankheit oder Ihr berufliches Anliegen stehen, können Sie nach Lösungen suchen, die Ihren Alltag und Ihre Beziehungen erleichtern und den Blick in eine gute Zukunft öffnen.

Termine für die regelmäßig angebotenen Familienaufstellungen finden Sie in unserem Kalender.

Bei einer Einweihung in die Anwendungen mit dem Reiki erhält man durch den Reiki-Meister den Kontakt mit dem spezifischen Kraftfeld des Reiki. Dank dieser Verbindung kann der Praktizierende die Energie des Reiki weitergeben.

Die Einweihung behält ihre Wirksamkeit bis zum Lebensende des Praktizierenden, ohne dass ihm diese Fähigkeit auf irgendeine Weise genommen werden könnte. Bei diesem Vorgang werden bestimmte Energiezentren und -linien geöffnet und neu angeordnet.

Ab der ersten Einweihung ist der Energiefluss des Reiki durch den Praktizierenden ständig vorhanden, er begleitet ihn Tag und Nacht. Durch die Einweihung wird man befähigt, die Kraft des Reiki durch die Handflächen, die Augen und den Atem weiterzugeben.

Das Reiki ist eine Energie der Weisheit, die immer für das „höhere Gut“ des Klienten und des Praktizierenden wirkt, damit diese bessere Lösungen für zahlreiche Lebenssituationen finden können.

Der Praktizierende erlangt eine größere Empfindsamkeit für die Energien, und man wird in vielerlei Hinsicht intuitiver. Das Bewusstsein wird größer. Der erste Grad des Reiki entspricht auch einem Vorgang der Reinigung, der während der 21 Tage nach der Einweihung weiterläuft. Es ist vorteilhaft, bis zur Einweihung in den 2. Grad 6 Monate zu warten, um die energetischen Abläufe im Praktizierenden zu respektieren.

Inhalte des Seminars zum 1. Grad im Reiki Tao Tö Ki

• Die Geheimnisse des Reiki Tao Tö Ki und Grundkenntnisse des 1. Grades.
• Übung der Durchführung einer klassischen Behandlung mit dem Reiki Tao Tö Ki.
• Das Nei Gong zur Vorbereitung vor der Anwendung.
• Übungen aus dem Lou Yong Tao Tö Qi, eine Art des chinesisch-tibetischen Qi Gong: Damit übt man, feinere Wahrnehmungen für die Energien zu bekommen.
• Eine Foto-Session mit Ihrem Diplom des 1. Grades, mit Ihrem Einweihungsmeister und dem Portrait der Patriarchen des Reiki Tao Tö Ki.

Das Reiki Tao Tö Ki ist eine Lehre höchster Qualität, damit Sie auf dem höchsten Niveau des Reiki praktizieren können. Wenn man möchte und ernsthaft übt, kann das Tao Tö Ki zu einer wahren Lebenshygiene werden oder ein authentischer spiritueller Weg kann beginnen.

Interesse? Aktuelle Einsteigerkurse finden Sie in unserem Veranstaltungskalender

Sie fühlen sich antriebslos, traurig oder ängstlich? Ihnen machen die dunkle Jahreszeit oder die aktuelle Situation zu schaffen? Jeder von uns kommt irgendwann mal an den Punkt, an dem ihm etwas Hilfe guttun kann. Das ist ganz normal. Wichtig ist nur, Probleme nicht „in sich hinein zu fressen“. Denn je früher Sie Ihre Themen angehen, desto schneller können Sie die dunklen Schatten hinter sich lassen und wieder glücklich und unbeschwert leben.

Hedda Janssen unterstützt Sie sehr gerne ein Stück auf Ihrem Weg. Sie arbeitet seit über 20 Jahren als Diplom-Psychologin und lebt seit zehn Jahren in Offenburg. Ihre Leidenschaft liegt darin, Menschen in schwierigen Situationen psychologisch zu begleiten und Ihnen Wege aus der Krise zu zeigen. Glückliche Menschen bedeuten für Sie absolute berufliche Erfüllung.

Ihre Arbeitsweise

Ein Weg, um schnell Verbesserungen zu schaffen, ist die Krisenintervention beziehungsweise Kurzzeittherapie. Ihre Erfahrung hat gezeigt, dass oft schon wenige Termine ausreichen, um eine deutliche Verbesserung zu erzielen. Neben psychologischen Einzel- oder Paargesprächen wendet sie auch ihre systemischen Kenntnisse mit Familienaufstellungen an. Ein weiterer Baustein ihrer Arbeit ist die körperorientierte Entspannungsarbeit oder die Meditation.

Hedda Janssen begleitet Sie bei folgenden Themen:

- Stressbewältigung / Burnout-Prävention
- Paarberatung / Konfliktberatung
- Depressionen / Ängste
- Persönlichkeitsentwicklung
- Trauerarbeit
- Welchen Sinn hat mein Leben?

Sie möchten wieder glücklicher durch das Leben gehen? Dann kontaktieren Sie Hedda Janssen. Aktuell bekommen Sie innerhalb von nur einer Woche einen Termin. Vereinbaren Sie einfach ein unverbindliches und vertrauensvolles Erstgespräch um zu schauen, ob Sie sich wohlfühlen. Übrigens: auch online sind Beratungen möglich. Trauen Sie sich und machen Sie den ersten Schritt zu mehr Lebensfreude und Zuversicht.

Wir sagen: Ja, das geht! Tauchen Sie mit uns 2,5 Tage in eine meditative Körperstille ein und überzeugen sich selbst. Wir werden uns selbst inmitten der Gruppe und der prächtigen Natur des Elsass im Schweigen erleben. Durch Momente der Meditation, der Bewegungen aus dem Samara Yoga sowie meditativen Spaziergängen steigen wir aus dem Alltag aus und nehmen Abstand von Sorgen und Problemen. Wir bewegen uns für 2,5 Tage ausschließlich im "Hier und Jetzt" und kehren zu uns selbst zurück.

Kosten für das ganze Seminar inkl. Verpflegung, Unterkunft, Pausen und Kurtaxe:

* Im Dreibettzimmer: 280 €

* Im Doppelzimmer: 295 €

* Im Einzelzimmer: 310 €

* Die Miete der Bettwäsche beträgt 7,50 €, die der Handtücher 2,50 €

* Aufpreis für ein zusätzliches  Mittagessen am Freitag-Mittag: 15 €

Individuelle Wünsche wie beispielsweise Einzelzimmer werden in der Reihenfolge der Anmeldungen und gemäß der Kapazitäten berücksichtigt. Eine Voranmeldung ist erforderlich.

Termin: 01.04.2022., 14:30 Uhr - 03.04.2022, 17:00 Uhr

Adresse: Bio-Hof Bergenbach, 68830 Oderen, Frankreich (Elsass/Vogesen)

Anmeldung und Information unter:

Mail: info@lahore-institut.de

Telefon: 0781/97 05 75 91

Wer kennt das nicht? Weihnachten rückt näher und es fehlen noch Geschenke. Alles soll perfekt sein, wenn die Familie zusammenkommt. Für viele Menschen bedeutet dies neben großer Vorfreude auch einen großen Druck und Stress. Konflikte scheinen vorprogrammiert zu sein. Und dabei wollte man doch eigentlich nur, dass alles perfekt wird.
 

Innehalten – was ist das Wesentliche?

Wer sich in dieser Situation wiederfindet, sollte einfach mal eine Pause machen und überlegen, was wirklich wichtig ist. Nämlich ein Weihnachtsfest voller Freude und Herzlichkeit, in einer Atmosphäre des liebevollen Miteinanders. Denn eigentlich geht es gar nicht um das perfekte Geschenk, sondern vielmehr darum, geliebt und akzeptiert zu werden. Viele Menschen wünschen sich mehr Anerkennung, Liebe und Aufmerksamkeit. Dies führt uns zu einer ersten kleinen Geschenkidee. Ein paar anerkennende Worte oder der Stollen ohne Rosinen, weil sie jemand nicht mag. Dies zeigt, dass wir unser Gegenüber schätzen und uns Gedanken gemacht haben.
 

Wie kann ich mir und anderen das Leben leichter machen?

Trotz der besten Vorbereitungen kommt es an Weihnachten in vielen Familien zu Streit und aggressivem Verhalten. Wer sich diesem ausgesetzt sieht, sollte die Methode AEM (Ausdruck Essentieller Mediation) anwenden. Was bedeutet das? AEM basiert auf der Grundlage der gewaltfreien Kommunikation von Marshall Rosenberg und wurde von Idris Lahore um Konzepte aus der neuen spirituellen Psychologie bereichert. Es handelt sich dabei um eine Anleitung, wie man das Leben für sich und seine Mitmenschen schöner machen kann.
 

Was wir alle brauchen …und können!

Laut AEM deutet aggressives Verhalten einer Person darauf hin, dass derjenige an etwas leidet und bestimmte Grundbedürfnisse vernachlässigt wurden. So wie beispielsweise das Bedürfnis nach Anerkennung und Wertschätzung. Anstatt sich nun mit dieser Person zu streiten, sollten wir uns vielmehr bewusst machen, dass demjenigen einfach nur etwas fehlt. Wie könnten wir ihm helfen, damit er sich besser fühlt? Eine schöne Art ist es, einfach mal Danke zu sagen. Danke für beispielsweise Unterstützung in der Vergangenheit oder für seine Aufmerksamkeit. Wer seine Dankbarkeit zum Ausdruck bringt, nährt auf diesem Weg die Liebe in sich selbst und in den Anderen. Einfach mal ausprobieren, ein Versuch ist es wert.

„Die neue Kollegin ist unfähig, der Chef ein Choleriker, das Kantinenessen ungenießbar und dann dauernd dieses Wetter…!“ Gründe, am Arbeitsplatz zu meckern und zu nörgeln gibt es viele. Manchmal tut es sogar richtig gut, wenn wir unseren Frust rauslassen. Nur wenn das Jammern und Zetern zum Dauerzustand wird, dann hat das negative Auswirkungen. Zum einen auf den ständig unzufriedenen Nörgler, aber auch auf die Kollegen, die seinen Ausbrüchen jeden Tag ausgesetzt sind.

Wer am Arbeitsplatz ständig mit schlechter Laune und Unzufriedenheit konfrontiert ist, der lässt sich von der Stimmung unter Umständen anstecken und verfällt am Ende sogar selbst ins Lamentieren. Was kann man wirklich tun, wenn der Kollege oder die Kollegin Tag ein, Tag aus in jeder Suppe ein Haar findet? Diese Tipps können helfen:

1. Gehen Sie auf Ihr Gegenüber zu
Anstatt das Zetern und Nörgeln zu ignorieren und mit leeren Floskeln wie: „Das wird schon wieder!“ abzuschmettern, könnten Sie sich dem Kollegen und seinen Problemen bewusst zuwenden. Was ist die Ursache für seine Unzufriedenheit? Ist an der ein oder anderen Sache wirklich etwas dran? Wenn Sie wissen, wie Ihr Kollege fühlt und denkt, dann wird es Ihnen leichter fallen, seine schlechte Stimmung zu verstehen.

2. Bieten Sie Ihre Hilfe an
Es ist zwar anstrengend mit einem „Schwarzseher“ ein Büro zu teilen, aber ohne Ihre Hilfe kommt ihr Kollege womöglich nicht aus seinem Jammer-Karussell. Wie könnten Sie ihm konkret helfen? Wo kann ein Problem angesprochen oder sogar gelöst werden? Sie werden sehen, dass schon die Anteilnahme und Hilfe, die Sie anbieten, zu positiver Stimmung führen.

3. Distanzieren Sie sich von der schlechten Stimmung
So gut es Ihrem Kollegen tut, wenn Sie sich seiner Probleme annehmen, so wichtig ist es dennoch, selbst Abstand zu gewinnen. Machen Sie sich immer wieder bewusst, dass nicht Sie es sind, die unzufrieden mit sich und der Welt sind. Finden Sie Momente, in denen Sie sich selbst entspannen um negative Gefühle, die durch missgelaunte Kollegen entstehen, besser zu verarbeiten. Das kann eine Entspannungsübung sein, eine besonders angenehme Yoga-Stunde wie beispielsweise das Samara Yoga oder auch der Gedanke an ein positives Erlebnis.

Als besonders hilfreich hat sich auch die energetische Klopfakupressur erwiesen. Sie kann helfen, negative Gefühle wie Wut, Angst, Unzufriedenheit oder Trauer besser zu bewältigen. Einfach mal ausprobieren, zum Beispiel mit unserer Übung der „5 Mudras der Hände“. Diese finden Sie auf unserem YouTube-Kanal.

1. Die wichtigen Aspekte der Angst

Angst ist ein Gefühl, das in uns allen fest verankert ist und uns schon seit Millionen von Jahren vor Gefahren bewahrt. Somit ist das alte Sprichwort „Angst ist kein guter Ratgeber“ nicht ganz zutreffend. Auch heute noch ist die Angst für uns wichtig, um uns vor gefährlichen Situationen zu warnen, wie zum Beispiel vor einem bissigen Hund oder vor Gewitter. Angst vor gefährlichen Situationen ist richtig, angeboren und wird als instinktive Angst eingestuft. Nicht jede Angst ist also ein Zeichen von Schwäche.

2. Jeder Mensch hat Ängste

Wir begegnen immer wieder Menschen die behaupten, vor nichts Angst zu haben. Allerdings können wir uns sicher sein, dass jeder von uns Angst empfindet. Vor wem oder was wir Angst haben, ist einfach nur sehr unterschiedlich.

3. Angst hat viele Gesichter

Angst reicht von einer leichten Furcht bis hin zur echten Panikattacke. Sie zeigt sich somit in den unterschiedlichsten Formen. Haben wir Angst vor Spinnen oder davor, in einem dunklen See zu schwimmen? Diese Ängste sind eher unproblematisch. Schwieriger wird es bei psychologischen Ängsten. Also zum Beispiel wenn wir Angst davor haben, alleine zu sein oder einen wichtigen Menschen zu verlieren.

4. Angst zeigt sich im ganzen Körper

Angst wird im ganzen Körper spürbar. Die psychologischen Ängste entstehen in unserem Kopf, haben aber Auswirkungen auf unseren gesamten Organismus. Sobald wir eine Situation als bedrohlich einstufen und wir Angst empfinden, reagiert unser Körper mit Symptomen wie Schweißausbrüchen, Zittern, Herzrasen oder einem tauben Gefühl in Armen und Beinen. Diese Symptome verschwinden wieder, sobald die Angst nachlässt und wir uns beruhigt haben.

5. Wenn Angst unserem Leben Grenzen setzt

Bestimmte Ängste setzen unserem Leben also Grenzen und belasten uns regelrecht. Wer sich vor großen Menschenmengen fürchtet, zieht sich womöglich immer weiter zurück und leidet unter Einsamkeit. Wer wiederum mit Verlustängsten zu kämpfen hat, der übersieht allzu oft die schönen Dinge im Leben. Wenn die Angst zur Last wird, kann man sich Hilfe holen. Die Angst zu überwinden kann uns ganz neue Möglichkeiten eröffnen und wird uns in unserer Persönlichkeit stärken.

Schnelle Hilfe

Ein einfacher Lösungsvorschlag für eine schnelle Anwendung an sich selbst sind die Energetischen Techniken. Die Klopfakupressur nach Idris Lahore ist leicht zu erlernen. Wir bieten dazu regelmäßig Workshops an. Wer sein Thema lieber erst im Einzelgespräch bearbeiten möchte, kann sich ebenfalls gerne bei uns melden. 

Nutzen Sie auch gerne unsere Mitmach-Videos auf YouTube: sich entspannen, sich aufrichten, wieder mehr ins Hier und jetzt kommen.

Yoga ist wohl jedem von uns ein Begriff. Aber was bedeutet eigentlich Samara Yoga? Samara Yoga kann als eine Art Meditation in Bewegung bezeichnet werden. Sie hilft uns dabei, unseren Körper, Gefühle und Gedanken bewusster wahrzunehmen. Auf diese Art können wir uns also auch noch besser kennenlernen. Auch auf körperlicher Ebene ist das Samara Yoga ein echter Gewinn. So bewahrt es zum Beispiel die Beweglichkeit in der Wirbelsäule und in den Gelenken oder unterstützt dabei, diese wiederzuerlangen. Es entspannt die Muskeln und befreit sie von unnötigen Verspannungen. Die rhythmische Anwendung bestimmter Grundübungen, wie die der Arkana, bringt auch in ungenügend arbeitende Organe und Organsysteme neue Bewegung. Dazu gehören der Verdauungstrakt, das Herz-Kreislaufsystem, das Nervensystem, das Immunsystem oder das Hormonsystem.

Für jedes Alter geeignet

Die Übungen aus dem Samara Yoga führen also einerseits zu einer größeren Beweglichkeit und andererseits zu einer besseren Haltung. Der Körper kann sich aufrichten und seine senkrechte Haltung wiederfinden, die uns ausmacht. Wer sich gut aufrichtet spürt direkt mehr Energie.

Im sanften Samara Yoga werden keine komplizierten Verrenkungen geübt. Es ist sogar für jedes Alter zwischen drei und 99 Jahren geeignet. Einen kleinen Eindruck vermittelt dieses Video. Darin sind sieben Grundübungen aus dem Samara Yoga zusammengestellt. Ausprobieren lohnt sich.

Im Lahore Institut in Offenburg bieten wir spezielle Kure im Samara Yoga an. In diesem Rahmen haben wir von unseren Teilnehmern unter anderem folgende Rückmeldungen erhalten:

„Seit ich das Samara Yoga praktiziere, kann ich wieder richtig gut schlafen.“

„Mein Körper fühlt sich nach einer Stunde immer entspannter an, meine chronischen Schmerzen lassen nach.“

„Ich genieße diesen respektvollen Umgang miteinander innerhalb der Gruppe, ich erlebe ein ganz besonderes Zugehörigkeitsgefühl.“

„Durch das Samara Yoga gelingt es mir, meine ewigen Gedanken im Kopf zur Ruhe zu bringen. Manchmal schweigen sie sogar, dass ist sehr beeindruckend.“

Fortsetzung des Beitrages „Mit Samara Yoga den Körper bewusster wahrnehmen“ 


Welche Rolle spielt die Musik?

Das Samara Yoga ist eine der wenigen Yoga-Formen, die immer zu speziell komponierter oder ausgewählter Musik ausgeführt wird. Die Rhythmen und Strukturen verstärken die Wirkungen der Bewegungen auf den Körper, die Organe und Organsysteme und sogar auf die Psyche. Wer schon einmal Samara Yoga praktiziert hat weiß, wie schön und ästhetisch diese Bewegungen sind.

Achtsamkeit ist der Schlüssel

Sie fragen sich, warum ausgerechnet das Samara Yoga so wirkungsvoll ist? Dies liegt an der Art und Weise, wie die Bewegungen praktiziert werden.
Dazu zählt die Aufmerksamkeit…

1. … in der Regungslosigkeit und während der Bewegungen

2. … für Körperempfindungen

3. … für die bewusste Atmung

4. … für Gefühle, die hochkommen und für Gedanken, die vorüberziehen. Ein Zustand der Aufmerksamkeit für das, was hier und jetzt geschieht. Dies versetzt uns in einen Zustand der inneren Ruhe und des Friedens.

Dieser Zustand der bewussten Achtsamkeit in der Präsenz harmonisiert unsere ganze Psyche. Die Gefühle beruhigen sich, Gedanken werden klarer, und jeder kann dadurch bewusster in seinem eigenen Leben handeln.

Man nennt das Samara Yoga manchmal auch eine Meditation in Bewegung. Wir lehren auch Methoden der Meditation in der Regungslosigkeit, wie zum Beispiel die Ursprungs-Meditation (CD als kostenloser Download auf www.ursprungsmeditation.de).

Sie möchten Samara Yoga ausprobieren? Unser Live-Kurs findet derzeit immer montags um 18:30 Uhr statt.

Einen schönen Einblick liefert dieses Video. Es zeigt meditative Übungen, die unsere Konzentration, Gleichgewicht und Gesundheit fördern.

Auf dem Weg zum Glück: Welche Auswirkungen hat das Zauberwort DANKE auf uns? Eine Situation, mit der sicher jeder etwas anfangen kann: Wenn wir krank werden und der Körper leidet, nehmen wir die Aufmerksamkeit, die uns die Menschen entgegenbringen, am intensivsten wahr. Diese Aufmerksamkeit lindert unser Leiden ein wenig, und jeder aufmerksame Mensch wird zu einem wahren Segen.

Ein ganz konkretes Beispiel: Meinem Augenarzt und Optiker ist es in guter Zusammenarbeit gelungen, Brillengläser herzustellen, die meine fehlerhafte Sehkraft nach verschiedenen Operationen korrigieren. Oder ein anderes Beispiel: Meine Freundin stellt mir am Ende eines Telefonats die einfache Frage, ob sie etwas für mich tun kann. In meiner turbulenten Zeit fühlt sich diese geschenkte Aufmerksamkeit sehr gut an.

Es können auch ganz alltägliche Situationen sein, in denen wir Dankbarkeit empfinden. Genau heute haben zum Beispiel Terminverschiebungen und ein unerwarteter Anruf dazu geführt, dass ich mit meiner Vorbereitung für ein Seminar in Verspätung geraten bin. Meine Nachbarin kam genau in dem Moment vorbei und half mir bei den letzten Vorbereitungen. Was für ein Segen.

Doch was geschieht in solchen Momenten konkret in uns? Aus der Tiefe unseres Wesens taucht ein Gefühl der Dankbarkeit für das Gute, Schöne und Wahre auf, das sich mir präsentiert. Es gibt so etwas wie ein Staunen über die kleinen, einfachen Dinge des Lebens. Ich ertappe mich inzwischen dabei, wie ich mich für mein Bett bedanke, das mich jeden Abend willkommen heißt, ich danke bewusster für die warme Dusche oder für das köstliche Frühstück. Die Liste ist lang und man könnte den ganzen Tag damit verbringen, sich zu bedanken.

Es gibt ein Mittel, um festzuhalten, was das Leben uns jeden Tag schenkt: das Danke-Buch. Ähnlich wie bei einem Tagebuch gehen wir auch hier einmal am Tag in uns. Wir überlegen, welche kleinen und großen Freuden der Tag für uns bereitgehalten hat und erfreuen uns so auch über die kleinsten Dinge. Über das Lächeln eines Fremden, blühende Blumen oder ein schönes Gespräch. Probieren Sie es aus. Sie werden sich auf diesem Weg über viele kleine Dinge freuen, die Sie sonst vielleicht im Trubel des Alltags übersehen hätten. Damit bringt uns das Danke-Buch einem positiven Glücksgefühl definitiv ein bisschen näher.

Autor: Cedric Bazin de Jessey

Gerade zum Jahresbeginn haben viele von uns gute Vorsätze, die sie gerne endlich umsetzen möchten. Die wohl wichtigste Frage in diesem Zusammenhang stellt sich sicher jeder: Wie kann ich diese Ziele tatsächlich erreichen, ohne vorher aufzugeben?

Zunächst sollten wir ein klares Ziel formulieren: Was möchte ich erreichen? Besonders wichtig ist dann der nächste Schritt – die Wertschätzung. Warum ist es für mich so wichtig, dieses Ziel zu erreichen? Was verändert sich dadurch positiv in meinem Leben? Wenn wir auch diese Frage geklärt haben bleibt noch ein dritter Schritt, die Umsetzung. Hier sollten wir uns direkt am Anfang schon Gedanken dazu machen, wann und wie konkret der Plan umgesetzt werden soll.

Das wohl größte Hindernis auf unserem Weg zum Ziel ist häufig der innere Schweinhund. Wie schaffe ich es, dieses Jahr wirklich durchzuhalten? Hierzu möchten wir Ihnen eine einfache und sehr effektive Methode verraten. Sie klingt auf den ersten Blick vielleicht seltsam, aber das täuscht. Es handelt sich um die sogenannten "energetischen Techniken", auch Klopfakupressur genannt.

Den inneren Schweinehund besiegen – mit der Klopfakupressur

Wie funktioniert das ganze nun konkret? Wir verfügen über drei Funktionszentren: Körper, Gefühle und Gedanken. Alle werden von Energiebahnen umlaufen. Durch die Stimulierung bestimmter Punkte und Linien können wir positiven Einfluss nehmen. Dazu werden an den Meridianen bestimmte Energiepunkte, die sogenannten Akupunkturpunkte, geklopft. Energielinien werden abgestrichen und sanfte Körperbewegungen praktiziert, um so das Energiesystem zu stimulieren.

Klingt kompliziert? Ist es nicht! Probieren Sie einfach mal die Anleitung in unserem Video aus. 

Ziele gemeinsam erreichen: der Miracle Morning

Sie können sich in einer Gruppe besser motivieren? Dann könnte Ihnen unser Miracle Morning eine gute Hilfestellung sein. Was bedeutet das genau? Wir bieten bis einschließlich 22. Februar kostenfrei jeweils dienstags von 7:10 bis 7:50 Uhr eine Anleitung für einen schwungvollen Start in den Tag. Wenn wir uns mindestens einmal wöchentlich gemeinsam an unsere Ziele erinnern, ist es garantiert eine Hilfe, besser in den Tag und durch die Woche zu gehen. Interesse? Dann fragen Sie den Zoom-Link gerne direkt per Mail bei uns an: info@lahore-institut.de